Kurssin sisältö

Kurssin pääpaino on liikkumisessa, hyökkäysten väistämisessä ja hyökkäysten torjunnassa, sekä niihin reagoinnissa voimakkaalla vastahyökkäyksellä. Opettelemme pääsemään pois tilanteesta mahdolllisimman nopeasti.

Alla olevan listan ulkopuolelta käymme läpi myös seuraavia asioita:

  • vaaralliset otteet ja niistä vapautuminen (otteet käsistä)
  • opettelemme torjumaan maassa jalkojenvälistä tulevan hyökkäyksen
  • harjoittelemme peruspotkua ja lyöntejä
  • potkujen ja lyöntien torjunta
  • puolustautuminen äkillistä veitsihyökkäystä vastaan

Lisäksi kurssilla kerrotaan, mitä laki sanoo hätävarjelusta, hätävarjelun liioittelusta ja stressin vaikutuksesta väkivaltatilanteessa.

Kurssin jälkeen on mahdollisuus suorittaa Classic Krav-Maga Networkin keltainen vyö ja jatkaa harjoittelua K4 Centerin harjoituksissa.


1. ASENNOT JA LIIKKUMINEN

– Otteluasento
– Liikkuminen otteluasennossa ja askeltaminen

2. 360 TORJUNTA

– 360° torjunta
– 360° torjunta ja vastahyökkäys

3. KAATUMISTEKNIIKKA TAAKSE JA YLÖSNOUSU

– Kova kaatuminen taakse
– Maasta nousu

4. KAATUMISTEKNIIKKA SIVULLE JA YLÖSNOUSU

– Kova kaatuminen sivulle
– Maasta nousu

5. KIERÄHTÄVÄ KAATUMINEN ETEENPÄIN

6. KIERÄHTÄVÄ KAATUMINEN TAAKSEPÄIN

7. NYRKIN MUODOSTAMINEN

8. SUORALYÖNTI PÄÄN KORKEUDELLE

9. SUORALYÖNTI VATSAN KORKEUDELLE

10. VASARALYÖNTI ETEEN ALAS

11. ERIKOISNYRKIT

– Sormilyönti ja lyöntialueet
– Kämmentyvilyönti ja lyöntialueet
– Lyönti (käsi nyrkissä) etusormen keskimmäisellä nivelellä ja lyöntialueet

12. VAAKATASON KYYNÄRPÄÄLYÖNTI ETEEN

13. PYSTYTASON KYYNÄRPÄÄLYÖNTI ETEEN YLÖS

14. PYSTYTASON KYYNÄRPÄÄLYÖNTI ALAS

15. PYSTYTASON KYYNÄRPÄÄLYÖNTI TAAKSE

16. VAAKATASON KYYNÄRPÄÄLYÖNTI TAAKSE


PERUSKURSSIN PÄÄSYVAATIMUKSET:

– nuhteeton (ei rikosrekisteriä)
– henkilötietokaavake täytetty ja jätetty
– kouluttajan / seuran hyväksymä (hylkäystä ei perustella)

MÄÄRÄYKSET

1. Oppilaiden tunnistus (nimenhuuto).
2. Sairaana harjoittelu on kielletty.
3. Harjoituksiin on kiellettyä tuoda teräviä esineitä, lasipulloja, tms.
4. Korut, lävistykset ja sormukset poistetaan ennen harjoituksiin tuloa.
5. Harjoituksista ei poistuta ilman ohjaajan lupaa.
6. Myöhästyneet ilmoittautuvat ohjaajalle heti saapuessaan.
7. Oppilaita neuvoo ongelmatilanteissa ainoastaan ohjaaja.