Kurssin sisältö

Kurssin pääpaino on liikkumisessa, hyökkäysten väistämisessä ja hyökkäysten torjunnassa, sekä niihin reagoinnissa voimakkaalla vastahyökkäyksellä. Opettelemme pääsemään pois tilanteesta mahdolllisimman nopeasti.

Alla olevan listan ulkopuolelta käymme läpi myös seuraavia asioita:

  • vaaralliset otteet ja niistä vapautuminen (otteet käsistä)
  • opettelemme torjumaan maassa jalkojenvälistä tulevan hyökkäyksen
  • harjoittelemme peruspotkua ja lyöntejä
  • potkujen ja lyöntien torjunta
  • puolustautuminen äkillistä veitsihyökkäystä vastaan

Lisäksi kurssilla kerrotaan, mitä laki sanoo hätävarjelusta, hätävarjelun liioittelusta ja stressin vaikutuksesta väkivaltatilanteessa.

Kurssin jälkeen on mahdollisuus suorittaa Classic Krav-Maga Networkin keltainen vyö ja jatkaa harjoittelua K4 Centerin harjoituksissa.


1. ASENNOT JA LIIKKUMINEN

1. Otteluasento / liikkuminen
– jalkatyö 0-6

2. Väistö alas
– esim. heijaria vastaan

3. 360° Torjunta
– 360° torjunta
– 360° torjunta ja vastahyökkäys
(80% oikean heijarin torjuntaa vastaan/ 20% vasemman heijarin torjuntaa vastaan tai bussipysäkkiasennosta kädet ylhäällä)

4. A- torjunta

5. Kaatumistekniikat
– Kaatumistekniikka taakse+ ylösnousu
– Kaatumistekniikka sivulle+ ylösnousu
– Kaatumistekniikka eteen ja kääntyminen otteluasentoon+ ylösnousu
– Otteluasento maassa ja ylöstulo

6. Nyrkin muodostaminen

7. Suoralyönti pään korkeudelle
– nyrkki
– avokäsi

8. Vasaralyönti
– eteen
– alas
– taakse

9. Vaakatason kyynärpäälyönti

10. Pystytason kyynärpäälyönti eteen
– Upparimaisesti
– Kilpimäisesti

11. Kyynärpäälyönti alas 45% kulmassa

12. Kyynärpäälyönti taakse
– Vaakataso
– Pystytaso kehoon

13. Etupotku päkiällä

14. Etupotku jalkoväliin säärellä + jalkatyö 1,2,3,4

15. Fight skills: suorat ja kyynärpääiskut tyynyihin


PERUSKURSSIN PÄÄSYVAATIMUKSET:

– nuhteeton (ei rikosrekisteriä)
– henkilötietokaavake täytetty ja jätetty
– kouluttajan / seuran hyväksymä (hylkäystä ei perustella)

MÄÄRÄYKSET

1. Oppilaiden tunnistus (nimenhuuto).
2. Sairaana harjoittelu on kielletty.
3. Harjoituksiin on kiellettyä tuoda teräviä esineitä, lasipulloja, tms.
4. Korut, lävistykset ja sormukset poistetaan ennen harjoituksiin tuloa.
5. Harjoituksista ei poistuta ilman ohjaajan lupaa.
6. Myöhästyneet ilmoittautuvat ohjaajalle heti saapuessaan.
7. Oppilaita neuvoo ongelmatilanteissa ainoastaan ohjaaja.